Dagens barn behöver styrketräna
Anna Back-Fitinghoff 20 Mar 2018
Foto: Getty Images
Förr ansåg man att styrketräning för barn var skadligt, och att barnens kroppar inte var redo, skelett och tillväxtszoner påstods kunna ta skada.– Det var mycket prat om att det kunde stoppa växten. Man skulle inte styrketräna innan man hade växt färdigt, säger Henrik Wennberg, ungdomstränare i friidrott i Uppsala IF och själv tidigare friidrottare.
Även om det finns många som fortfarande tror att det är så, så har synen på det här svängt och Michael Tonkonogi har bidragit till att det är så. Hans rapport som kom ut för 10 år sedan, där han beskrev att det tvärtom är nyttigt om det görs på rätt sätt och inte för hårt.
– Idag säger man att det är nödvändig del av en allsidig träning för barn och ungdomar. De barn som inte gör de riskerar negativa hälsokonskvenser senare i livet, säger han.
Ny forskning visar att unga kan träna sina muskler lika bra som vuxna, även om musklerna inte blir så mycket större före puberteten, så kan de bli upp till 30 procent starkare.
Styrka gör i sin tur att man lättare kan utveckla sin kroppskontroll och få rätt rörelsemönster, något som är svårt senare i livet.
– Det är långsiktiga effekter. Om du bygger upp ett bra och starkt skelett i unga år, och en bra motorisk arsenal, kommer du ha bättre förutsättningar för resten av ditt liv. Likadant med kardiovaskulär hälsa och goda motionsvanor generellt, säger Michail Tonkonogi, professor idrottsfysiologi Högskolan Dalarna.
Barn och unga rör sig allt mindre, en oroande trend och för två år sedan kom nya svenska rekommendationer om hur aktiva barn bör vara.
En timmes rörelse om dagen plus tre timmar svettig träning i veckan är numer målet, inte ens hälften av killar rör sig tillräckligt för att uppnå dessa mål och för tjejer är det ännu värre, en femtedel klarar målet med en timme om dagen.
Anna Back-Fitinghoff 20 Mar 2018
Relaterade artiklar
Mest lästa
Tidningen
Magasinet Omtanke speglar verksamheten inom Socialtjänst, vård och omsorg. Vi är en branschtidning till för att informera såväl som att inspirera!
Läs mer-
Fokuserar på hjälp till utsatta kvinnor
Nyligen släppte Brottsförebyggande rådets statistik från 2018 som visar att det har skett en tydlig ökning av dödligt våld i nära relationer. Frälsningsarmén har därför valt att låta april månads insamlingskampanj ha fokus på kvinnor i utsatthe...
-
Friends uppmanar till nationell kraftsamling
Flera nationella undersökningar från 2019 visar att mobbning och otrygghet ökar bland barn och unga i Sverige. För att minska mobbningen, och vända den negativa utvecklingen, krävs att alla samhällets aktörer engagerar sig.
-
Samverkan mot spelmissbruk
Region Stockholm och länets kommuner ska ta ett gemensamt ansvar för människor med spelberoende.
– Det här är ett växande samhällsproblem. Tillsammans med kommunerna har vi att se till att de som drabbas får ett bättre stöd och behandling, sä... -
Nio av tio företagare arbetar trots sjukdom
En viktig förklaring för detta återfinns enligt Företagarnas socialförsäkringsexpert i den undermåliga utformningen av sjukförsäkringen.
-
Våldsutsatta hbtqi-personer bär på trauman
För att möta personer med hatrelaterade trauman behöver skolan, socialtjänsten, kriminalvården och andra samhällsfunktioner särskild kompetens kring sambandet mellan psykisk ohälsa och minoritetsförtryck. Detta menar psykoterapeuten och pi...
-
Terapihunden Filur hjälper unga att må bättre
Två gånger i veckan träffar hundföraren Eva Hansson och terapihunden Filur unga patienter inom BUP:s heldygnsvård. Filur hjälper dem att stärka självkänslan, kommunicera lättare och må bättre.
-
Suicidprevention med fokus räddningstjänst
I Jönköping arbetar räddningstjänsten med en modell för suicidprevention som inkluderar samverkan med olika aktörer. Nu startar ett forskningsprojekt kring detta.