Dagens barn behöver styrketräna

Anna Back-Fitinghoff 20 Mar 2018

Foto: Getty Images Förr ansåg man att styrketräning för barn var skadligt, och att barnens kroppar inte var redo, skelett och tillväxtszoner påstods kunna ta skada.
– Det var mycket prat om att det kunde stoppa växten. Man skulle inte styrketräna innan man hade växt färdigt, säger Henrik Wennberg, ungdomstränare i friidrott i Uppsala IF och själv tidigare friidrottare.

Även om det finns många som fortfarande tror att det är så, så har synen på det här svängt och Michael Tonkonogi har bidragit till att det är så. Hans rapport som kom ut för 10 år sedan, där han beskrev att det tvärtom är nyttigt om det görs på rätt sätt och inte för hårt.
– Idag säger man att det är nödvändig del av en allsidig träning för barn och ungdomar. De barn som inte gör de riskerar negativa hälsokonskvenser senare i livet, säger han.

Ny forskning visar att unga kan träna sina muskler lika bra som vuxna, även om musklerna inte blir så mycket större före puberteten, så kan de bli upp till 30 procent starkare.
Styrka gör i sin tur att man lättare kan utveckla sin kroppskontroll och få rätt rörelsemönster, något som är svårt senare i livet.

Träning med skivstänger är dock inte nödvändigt, den egna kroppen som vikt är minst lika bra. Barn som styrketränar stärker skelett och hjärta inför vuxenlivet och de mår psykiskt bättre.
– Det är långsiktiga effekter. Om du bygger upp ett bra och starkt skelett i unga år, och en bra motorisk arsenal, kommer du ha bättre förutsättningar för resten av ditt liv. Likadant med kardiovaskulär hälsa och goda motionsvanor generellt, säger Michail Tonkonogi, professor idrottsfysiologi Högskolan Dalarna.

Barn och unga rör sig allt mindre, en oroande trend och för två år sedan kom nya svenska rekommendationer om hur aktiva barn bör vara.

En timmes rörelse om dagen plus tre timmar svettig träning i veckan är numer målet, inte ens hälften av killar rör sig tillräckligt för att uppnå dessa mål och för tjejer är det ännu värre, en femtedel klarar målet med en timme om dagen.

Källa: SVT Nyheter

Anna Back-Fitinghoff 20 Mar 2018