Dagens barn behöver styrketräna
Anna Back-Fitinghoff 20 Mar 2018

– Det var mycket prat om att det kunde stoppa växten. Man skulle inte styrketräna innan man hade växt färdigt, säger Henrik Wennberg, ungdomstränare i friidrott i Uppsala IF och själv tidigare friidrottare.
Även om det finns många som fortfarande tror att det är så, så har synen på det här svängt och Michael Tonkonogi har bidragit till att det är så. Hans rapport som kom ut för 10 år sedan, där han beskrev att det tvärtom är nyttigt om det görs på rätt sätt och inte för hårt.
– Idag säger man att det är nödvändig del av en allsidig träning för barn och ungdomar. De barn som inte gör de riskerar negativa hälsokonskvenser senare i livet, säger han.
Ny forskning visar att unga kan träna sina muskler lika bra som vuxna, även om musklerna inte blir så mycket större före puberteten, så kan de bli upp till 30 procent starkare.
Styrka gör i sin tur att man lättare kan utveckla sin kroppskontroll och få rätt rörelsemönster, något som är svårt senare i livet.
– Det är långsiktiga effekter. Om du bygger upp ett bra och starkt skelett i unga år, och en bra motorisk arsenal, kommer du ha bättre förutsättningar för resten av ditt liv. Likadant med kardiovaskulär hälsa och goda motionsvanor generellt, säger Michail Tonkonogi, professor idrottsfysiologi Högskolan Dalarna.
Barn och unga rör sig allt mindre, en oroande trend och för två år sedan kom nya svenska rekommendationer om hur aktiva barn bör vara.
En timmes rörelse om dagen plus tre timmar svettig träning i veckan är numer målet, inte ens hälften av killar rör sig tillräckligt för att uppnå dessa mål och för tjejer är det ännu värre, en femtedel klarar målet med en timme om dagen.
Anna Back-Fitinghoff 20 Mar 2018
Relaterade artiklar
Mest lästa
Tidningen

Magasinet Omtanke speglar verksamheten inom Socialtjänst, vård och omsorg. Vi är en branschtidning till för att informera såväl som att inspirera!
Läs mer-
Socialministern presenterar förslag på ändringar i LSS
Regeringen remitterar idag en promemoria med förslag på ändringar i lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade (LSS).
-
Internationella Brottsoffer-dagen uppmärksammas över hela landet
Den 22 februari uppmärksammar Brottsofferjouren Internationella Brottsofferdagen. Över hela landet anordnas föreläsningar, informationsinsatser, filmvisningar och andra arrangemang för att belysa brottsoffers situation och sprida kunskap om det stöd so...
-
Lösningsfokuserat arbetssätt ger vinst
På Socialkontor ekonomi i Västerås är man mycket nöjda med sitt lösningsfokuserade arbetssätt som både har bidragit till en positiv utveckling av arbetsplatsen och ökad självförsörjning hos klienterna.
-
Hitta rätt i stället för att leta fel
Många har en benägenhet att se det negativa och problem i stället för att inrikta sig på när de gör rätt. Gunnel Ryner, beteendevetare, organisationskonsult och coach menar att vi får bättre resultat om vi använder oss av styrkebaserade metoder – fokus...
-
Talar om arbetet med ny bok om psykiatrin
Anna Fredriksson och Åsa Moberg släpper en podd om arbetet med den nya boken "De omöjliga".
– Ja det finns människor som vården ger upp. Det kan tyckas förvånande att en stor del av dem är unga kvinnor med självskadebeteende, säger Anna Fredriksson. -
Uppmärksammar våld i ungas nära relationer
Norrtälje kommun och Polisen vill ge föräldrar och andra viktiga vuxna verktyg att börja prata med sina barn och unga om bra, dåliga och rent av farliga relationer. Bakom den nationella kampanjen står Länsstyrelserna, Jämställdhetsmyndigheten och ungar...
-
Framtagen standard för HVB är färdig att användas
Ett 20-tal aktörer har varit involverade i processen och man har också tagit in synpunkter från ett 100-tal organisationer för att få ett sådant genomgripande resultat som möjligt.